本文摘要:跑步是一个理想的运动项目,可以增进血液循环,提高心肺功能,提高大脑的血液供应和脑细胞的氧气供应,减少脑动脉硬化,使大脑长期工作。因此,无论是健康人还是病人,都不应该去户外活动,排便新鲜空气。一天中,人们在室外排便新鲜空气1~2小时,其中取出40分钟左右的时间跑步,不仅不会感染疾病,体质也不会增强,精力也不会越来越丰富。

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俗语说:药补不如食补,食补不如磨练。秋末冬初是锻炼身体的黄金季节。

跑步是一个理想的运动项目,可以增进血液循环,提高心肺功能,提高大脑的血液供应和脑细胞的氧气供应,减少脑动脉硬化,使大脑长期工作。跑步还能有效增进新陈代谢,减少能耗,有助于节食健身。

对老年人来说,跑步可以大幅度减少不运动引起的肌肉衰退和肥胖症,减少心肺功能枯萎的胆固醇,减少动脉硬化,延长寿命。近年来,科学家发现坚决跑步者得癌症的机会很少。

当然,跑步的过程本质上也在开展空气浴。人们经常处于污秽的空气中,精神疲劳、四肢无力,工作效率不会提高。

因此,无论是健康人还是病人,都不应该去户外活动,排便新鲜空气。一天中,人们在室外排便新鲜空气1~2小时,其中取出40分钟左右的时间跑步,不仅不会感染疾病,体质也不会增强,精力也不会越来越丰富。

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